大家对减肥的问题，其实做好三餐良好的安排比较重要，尤其是对于晚餐的安排，每个人都想要快速的减肥，大多数人都是选择不吃晚餐，其实这种减肥的方法是不可取的，应该适当的减肥，这样也可以保证身体的营养摄入，还可以保证不长肉。今天就要给大家具体的说一下关于一周怎么吃减肥。一周三餐的分配对于减肥来说可能还是一个蛮头疼的问题了，到底早餐中餐晚餐究竟怎么吃，晚餐是不是要少吃才会对我们减肥有帮助，所以下面我们就来谈谈一周三餐到底该怎样吃。
周一可以选择鸡肉沙拉+酸奶。肌肉对比猪肉牛肉都有低脂低热的特点，肉质也十分香嫩干爽。同时营养也十分的丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物，酸奶也可以促进消化，是通便的食物。
周二可以采用海鲜冬瓜汤加上糙米饭。虾类，螃蟹，贝类等海产品不仅仅热量十分低，同时可以富含多种维生素和矿物质，可以有效的促进消化吸收，冬瓜可以利尿，直接可以排出减肥者体内的多余水分，糙米富含膳食纤维，有利于减肥者润肠通便。
周三可以吃青菜玉米面小饼，红薯粥。玉米面和红薯里面都是含有粗纤维的，可以清理大肠，排出体内的堆积毒素，而且热量不是很高。
周四可以吃肉酱焗意粉，意大利面的原料是硬小麦，这种硬小麦含有丰富的蛋白质，同时也含有碳水化合物，这种碳水化合物可以在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。
星期五可以吃南瓜番茄排毒汤，白米饭，星期六可以吃鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤。星期日可以吃白菜饺子加上番茄蘑菇汤。这些都是含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需要的热量，还可以起到润肠通便，缓解便秘的效果，是大家减肥的首选饮食搭配。
关于一周如何吃可以减肥就说到这里，其实以上的食谱都是一些大家常见的，大家可以尝试用一下这些方法来减肥，效果好就可以长期食用。同时也应该注意，一些节食减肥的方法对于身体的危害性十分大，就算是大家十分爱美，也尽量不要节食减肥，避免出现其他的疾病隐患。
