减肥对于我们来说，就是永远都不会变的，不论我们自己是多大的年龄，我们都会想着减肥，一直以来，跑步减肥都深受不少爱美人士的青睐，因为跑步减肥不但可以消耗身体内多余的脂肪，而且可以收获不错的减肥效果，并且还不会在停止后有体重严重反弹的情况发生。不过，要想通过跑步减肥来保持住好身材，你还需要知道这些跑步减肥的方法哦：
空腹时跑步
空腹跑步不用带着刚吃饱的肚子在路上颠颇，也能让脂肪燃烧的更快，特别是在早上吃早餐前跑步效率会更快。但在减肥过度节食的状态下，勉强跑步，身体难以负荷，很快就会没有体力，也会造成晕眩感，因此食物要均衡摄取，别让自己太饿，也不要太勉强自己。
跑步前做10分钟的肌力运动
跑步前给予肌肉刺激，可以提高脂肪的燃烧率，肌长运动后身体会分泌生长激素，可以使体内的脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效地燃烧。做深蹲或腹肌运动10分钟左右会更有效果。虽然很累人，做到很喘的地步也能提升有氧运动的脂肪燃烧速度。
以可以边说话的节奏跑步
并非跑得越快脂肪燃烧越快，为血液和肌肉提供充足的氧气进行脂肪燃烧也是相当重要的。因此，以不会喘的节奏长时间跑步会比较好。在跑步的前20分钟是以能量的形式消耗身体中的糖而非脂肪，20分钟之后脂肪才会大量的被消耗掉，因此如果想要快点瘦，最好是跑步20分钟以上。
跑步机速度和时间
开始跑步的时候，应该根据自身的情况来设定时间和速度，不要太快也不要跑太久，以免身体负荷不了。开始设定跑步时间在20分钟，每三天将时间加长，每周加快跑步的速度，以至到能够讲话跑步的速度即可。
以上就是今天要告诉大家的如何跑步可以减肥的方法。跑步能够减肥，但前提是你必须用正确的方法来跑步。希望那些每天都在希望通过跑步减肥瘦身成功的人士们能够有机会看到这篇文章，这样，她们减肥成功的机会就会大大增加啦!
