早晚洗漱后可以轻轻拍打脸部，等到脸部呈现微红后可以停止，这样脸部血液循化加速，可以修复面部更加紧致。双手顺着脸颊轮廓上下按摩别太用力，待发热停止，可以突出轮廓。可以配合一些按摩精油让效果更加突出。最主要的还是注意饮食，多运动。

根据你的情况来看属于日常的生活中不注意控制饮食，缺乏运动，进而引发的肥胖。建议你多吃些高纤维的蔬菜，比如菠菜、芹菜等，平时注意运动，适当按摩脸部可以达到瘦脸效果。