13岁瘦腿还是要以运动锻炼为主，瘦腿运动包括跳绳、骑单车、跑步等，每天固定一个小时的运动时间，不仅能够不断燃烧腿部的脂肪，还能够让腿部逐渐的变瘦。
每天吃完饭之后也可以散步一个小时，千万不要长时间久坐，也可以做一些高抬腿的运动来进行改善，长时间坚持也可以让腿部的脂肪逐渐的减少，洗澡的时候也可以进行按摩，腿部不仅能够达到疏通经络的效果，还能够加快身体新陈代谢，有利于减肥，运动的时候不仅能够促进热量消耗，还能够改善腿部脂肪堆积症，13岁这个年龄段尽量不要过度节食，过度节食通常会导致营养不良，还会影响到身体正常发育，饮食方面一定要合理搭配，营养均衡，荤素搭配，如果推上脂肪比较顽固，尽量等到成年之后再进行注射瘦腿针来进行瘦腿。
瘦腿针里面的主要成分是肉毒素，能够阻断神经与肌肉之间的传导，还能够让腿部脂肪面积逐渐萎缩，能够达到瘦腿的效果。
