爱美之人，建议一些基本的运动注意问题要有所了解。由于各种各样的原因，很多人都有过臀大肌拉伤的情况，臀大肌拉伤会对臀部造成很大的伤害，给我们的生活带来影响，臀中肌损伤是临床常见的病损之一。臀中肌位于臀大肌的深面,起于髂嵴外侧,止于股骨大转子。那么，臀大肌拉伤该怎么办呢?下面就来告诉大家一些应对臀大肌拉伤的方法，希望大家对下面的内容有所了解。
作暖身。运动前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的温度约37度，而且呈僵硬状。暖身5分钟后，肌肉温度上升，使肌肉逐渐松开。运动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。
敷药。将姜黄与少许水混合，制成糊状，敷于患部，用纱布包住。此方法对瘀伤有效，也帮助消肿。用新鲜毛蕊叶制成的糊药也有益。
多休息。受伤后应多休息，运动量不要大，最好肌肉完全恢复才开始从事大运动量的活动。
包扎。用绷带或布条包扎肌肉时，不要扎得太紧，以免肌肉肿胀妨碍血液循环。
修复治疗。如果发生了严重的肌肉拉伤，甚至纤维组织被拉断，一定要及时治疗。肌肉拉裂后，最好的方法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
补充营养素。蛋白质(含各种单一氨基酸)加维生素B12、B6、c用量依产品指示。修补及强化结缔组织、韧带、肌腱。钙每天1500～2000毫克。镁每天750毫克。此两种物质均需要，以确保被叫收利用。用于修补骨骼及结缔组织，镁对骨骼系统也很重要。
钾和硅钾每天90毫克。硅每天500毫克。用于修补结缔组织及吸收钙质。不饱和脂肪酸和维生素B群，添加泛酸(B5)。用量分别为每天100毫克、500毫克。体内受破坏时，所有的维生素D都很重要，尤其是B5。维生素c每天3000-5000毫克。抗环血酸钙是修补这些伤害的最佳选择。
很多人都十分喜欢运动，如果运动不当的话就会让身体受到伤害，臀大肌拉伤就是十分常见的情况，出现了臀大肌拉伤的情况一定要积极的做治疗，千万不可对其不管不顾，那样就会让臀大肌拉伤的更加严重。
