挺拔的胸部是为形象有很大提升的，胸部太小是非常难看的，更加是产后的妇女同志，一些产后的同志们，许多人都会产生一些腹部松弛、肥胖腰粗的一些现象。这样就会使得很多的产妇们感觉到十分的烦恼。她们想要在产后进行减肥，于是她们就想通过一些锻炼和运动来使得自己拥有苗条的身材。于是在下面的文章里就为你详细的介绍产后减肥的体操有哪些。
来告诉你产妇们可以从产后的第一天开始，可以练习以下三项产后减肥体操的运动。
第一项是盆底肌运动。这就是练习慢慢的蹲下和站起来的一项运动。产妇们可以根据自己的身体情况来决定自己的运动量。这项运动是可以增加产妇的盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第二项是脚踩踏板运动。这项运动可以改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，然后要维持数秒钟后再放松。
从产后的第5天开始，倘若你感觉你的身体状态良好，你就可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。与此同时你在抬起头部和两肩的时候，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。你保持这个姿势数秒钟之后，进行吸气，放松。要重复做3次。 产后第2周，你就可以逐渐增加一些运动。不过每项运动都要重复多次，前提是要以你感到舒适为主，千万不能硬撑。
关于“产后的减肥体操有哪些”的这个问题，相信你从上面的文章中也得知了更多，在此提醒各位想要减肥的产妇们，一定要根据自己的实际身体情况来决定，不要为了想要减肥而不管自己的身体，这样不仅仅是对自己的身体有伤害，还会影响到宝宝的健康和营养。
