减肥的话题总是很热门。无论是胖是瘦，人们都想拥有一个好身材，提高自己的人格魅力。胖的想要甩掉自己身上多余的赘肉，瘦的想要自己一直苗条下去，生活中如若突然地出现一两块赘肉都会影响整体形象，所以不要以为身材维护是一劳永逸的。很多人减肥到了一定程度之后对自己的要求就没那么多了，恢复正常的生活以后发现体重出现的反弹的情况，减掉的赘肉很快又生长回来，体重还比之前的还要重，让很多人感到十分烦恼，会出现这种情况一般都是由于减肥方法不对，或者太极端。那么，怎么瘦身不反弹呢?
1、要减肥，那么要需要消耗脂肪量，进行有氧运动是最好的，每天上班或者学习的时候坚持走路半个小时以上，或者有时间的话可以进行晨跑或者夜跑，总之通过运动来消耗一些脂肪，再配合适当的无氧训练，增长自己的肌肉，促进脂肪消耗能力。
2、饮食上也要多加注意，注意营养的摄取，这样才能促进肌肉的产生，注意高蛋白、低脂肪，多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等营养丰富的食物，一日多餐，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐吃少一点。
3、一般来说，饮食和运动两者相结合，减肥起来就比较事半功倍了，一般不会反弹，当然，可以使用一些中药方来进行调理，但药物终归是药物，不可以服用太多。
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