一白可以遮盖你的百丑,一胖就会摧残你的一切,大概每一个小胖纸都有一颗想要瘦下来的心,但是运动节食的结果都不尽如人意,有时坚持不下去还可能会有反弹出现。有什么好的方法才能帮助胖纸们容易的拥有窈窕的身材呢?节后小腹突出是众多女士都会遇到的难题,今日给你七个有效收腹的减肥,不用拼命做运动,不用节食,你也能轻松瘦。法国医学专家发现:负面情绪会让女人的小腹围增多! 因而在注意身材的同期,也不要压力太大,否则可是会造成反结果喔!
1、夜晚六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐就不方便发胖。但假如已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的夜晚6点之前,让肠胃在睡前有充分的功夫消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
2、中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请询问中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效以及有发汗结果的中药会有不错的结果。但是注意一定要选用与自己体质吻合的中药瘦腹结果才会好喔!!
3、海盐按摩法
洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后两手交叠左右用力按摩50次。海盐能够促进身体排掉废物,还能促进脂肪代谢,为皮肤补充矿物质,让腹部皮肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!
4、腹式呼吸
在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不光能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排掉,还能加速腹部脂肪燃烧。每日夜晚,窝在沙发里看电视时或者睡眠前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每日坚持一个月就能够看到结果。
5、床上转体操
平躺在床上,两手交叉放入胸前,背部紧贴床上,双腿略弯,头与上身向左侧转动,同期双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,反复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰结果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼保持嫚妙身材的秘密!
6、睡前吃钙片
人的体内有三种脂肪: 网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,有余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳功夫是夜间,因而睡前补钙才能瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹增大!
7、俯睡瘦小腹
假如夜晚吃完多,仰睡会让有余的脂肪囤积在小腹四周,造成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里! 采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,仍是要视自己的身体状态调整。