现在的我们都对自己的要求变高了，想要更加好看的自己，当我们稍微胖一点的时候，我们就会想着去减肥，现在随着生活水平的不断提高，胖的人也日渐增多了，而胖人往往不仅是行动不便并且身体也不是太健康，他们常常会伴随着高血脂、脂肪肝等疾病，难道面对肥胖我们真的没有解决的办法吗，其实也不是这样，那么如果选择吃减肥药的话会带来很多副作用，应该怎样健康减肥最快最有效?
减肥首先就要对自己的饮食习惯进行改变。三餐要保持合理健康，而一日三餐的能量比为3:4:3才是健康的饮食比例，并且要保证低热量的饮食，并且晚上八点之后不要吃东西，否则会使得体内热量无法消耗，从而引起肥胖，并且也会影响健康。而很多人喜欢吃完饭后躺下，这样容易导致脂肪的堆积，并且不利于食物消化。
减肥其次应该多喝水。每天喝八杯水是最健康的饮水量，而到了炎热的夏天要再增加3杯。水是最健康并且解渴的饮品，锻炼身体之前应该先喝杯水。而等到渴了，身体就已经处于脱水状态了。
减肥一定要多做运动。减肥如果只是单纯地节食，是很难有减肥效果的，应该多做低强度的有氧运动，例如游泳、慢跑等等，这些运动都可以帮助人体分解脂肪，要值得注意的是，运动减肥是一个持之以恒，并且非常辛苦的过程，只要坚持下去才有减肥的效果。
通过以上的一些关于减肥的介绍，相信大家已经对于健康减肥最快最有效的方式已经有所了解，所以各位朋友今后不要再暴饮暴食，也不要窝在床上。大家一起努力吧，趁着自己还年轻，趁着最好的时光减肥吧，不要让臃肿的身体让自己都厌烦，也不要等到因肥胖而导致疾病再后悔不已。
