在生产之后大多产后妈妈都是大腹便便，因为很多爱美的都市佳人还要回归职场，这很影响个人形象，因此不少新妈妈都想在最短时间内既不影响母乳，又可以健康的瘦下来。其实有效的产后减肥方法是很多的，今天我们就来为大家简单介绍几种。有效的产后减肥方法有哪些？下面我们一起来看看专家是怎么解释这个问题的，相信一定会给大家带来很大帮助以及在大家心中存在的许许多多的问题。
1、均衡的饮食
当采用母乳喂养方法的时候，身体也必须摄取足够的营养，这是十分重要的。不过虽然产后对营养有很高的需求，人们还是应该避免食用太多的饱和脂酸以及高热量的食物。
2、多喝水，保持水份充足
在妈妈做运动前后必须要保证自己补充足够的水分除此之外，每天喝6至8盎司的水，将可以有效控制食欲，缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且水能够增加我们的饱腹感，让女性有效减少对食物的渴望。
3、在分娩前6个星期做轻运动
我们一般建议产妇在分娩之后6个星期左右再开始参加运动，这是因为经过剧烈的生产一线需要一定时间来恢复身体，从生产结束之后女性就可以通过步行、做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。
4、将减肥重点放在腹部
如果可以做运动的时候人们需要将重点放在腹部的练习上，这是因为肥肉重点积累在腹部，仰卧起坐，俯卧撑和其他运动的练习将可以在最短时间内减掉肚子上的赘肉。
5、有氧运动有助快速减肥
有氧运动是指任何富韵律性的运动，它能使身体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡。它会导致交易的氧气和需求是相等的，氧气能充分酵解体内的糖分，有效消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，是减肥运动的最佳选择。
6、保证有足够的休息和放松
在产后忙碌的生活无形的压力会让，产后妈妈觉得喘不过气来，这时大家一定要保证有足够的休息，足够的休息是坚持减肥计划的基础。
在产后女性朋友可以利用以上6个方法进行有效的减肥，总的来说，这几种方法就是要求女性尽量不要吃一些高热量的食物，并且多补充水分保证充足的休息。最关键的是在合适的时间参加一些有氧运动。
