菜黑木耳芹菜，能够促进肠道蠕动，减少吸收，不要吃高胆固醇类的食物，比如动物的内脏，动物的肉，还有肥肉。如果想吃肉，可以适当的摄取一些瘦肉，再加上积极锻炼身体。

你好，想要达到好的减肥效果，建议多吃蔬菜及水果，不要吃甜品，多吃粗粮，少吃高热量的食物，南瓜、红薯、黄瓜、豆腐等可以美容而且脂及量很少，平时可以多吃，除了饮食上平是要运动来配合，能起到很好的减肥效果。