根据您的描述，每天坚持跳绳或者是跑步，长期坚持下去，一到两个月之后就会出现明显的效果，平时在适当的控制一下饮食。最健康的减肥方法就是节食和运动，但减肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，非严于律己、持之以恒的人很难减肥成功。

根据您的描述，可以通过吸脂的方法进行瘦腿，大腿吸脂减肥后的效果是可以肯定的。大腿吸脂术后一定要做好护理，这样才能够让术后的效果达到更好的，更加的完美，而且也能更加的持久。要给自己制定一个减肥计划，坚持执行，这样才能比较好的帮助你减少体内的脂肪。同时饮食也要知道的控制，尤其是高热量的食物，要减少摄入。