瘦手臂和肩膀可以选择传统的减肥方法，我们要以健康的方法减肥为主。那就是少食多运动，管住嘴，迈开腿。平时饮食中要多吃一些容易消化的食物，吃一些热量低卡路里低的食物。避免吃，油炸油腻的食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

肩膀处的赘肉是很多女性的问题困扰，为了减少赘肉的肩膀，有些人甚至去打瘦肩针，这些会有副作用，只要我们找到正确的方法，效果可以通过常见的运动实现瘦的肩膀。举哑铃：双脚与肩同宽，自然站立，双手各举一个哑铃，慢慢向前弯曲，保持与耳朵高度一致。保持5秒钟，然后放下哑铃。