瘦肌肉腿必须要进行适量的下肢运动，比如快走、慢跑、长跑等。建议你要增加运动量，以出汗为宜，才有减肥效果。饮食方面注意多吃新鲜水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物，不要吃海鲜发物。

您好，肌肉腿是可以有效改善的，建议到专业正规整形医院面诊看看腿部肌肉状况，可以注射瘦腿针达到良好改善效果的，瘦腿针能有效使肌肉松弛达到预期效果状态。可以到专业正规医院面诊进行改善方案设计。