病情分析

晨跑5公里左右有利于减肥的效果。通过跑步能够快速的刺激身体的新陈代谢，需要长期的坚持，有一定减肥的效果，如果身体过于肥胖，跑步很容易伤及到膝盖，可以通过埋线的方法来减肥，能够刺激身体的脂肪快速燃烧减少食物的摄入，达到快速减肥效果。

意见建议

平时可以多吃粗粮和水果蔬菜替换主食，能够减少脂肪摄入。