要是想瘦背部和肩膀应该选择多进行锻炼，还有就是也可以运动。运动的话是比较慢点的，改善也是比较慢的，要是选择抽脂的话就快些的，及时去改善就好。手术的话，建议到正规医院治疗。

想瘦背部和肩膀一定要选择坚持锻炼，相对的话是比较有助于减肥。还有就是平日加强运动，通过运动消耗脂肪，达到减肥的目的。