要是想快速减肥办法也是比较多的，但是减肥是一个漫长的过程，因此不要着急，平时的话应该选择多喝水，然后选择进行有氧运动，每天锻炼身体至少半个小时，减肥不要追求速度，要循序渐进。

减肥首先一定要严格控制饮食，要做到定时定量，少食多餐，并且要适当进行运动。