手臂想要减肥，建议通过运动的方式来减肥就可以。要是相对肉质比较硬的话，可以采用手术的方法，来减去手臂上的赘肉，这种方法的效果也是很快的，但是也要配合运动要不然很容易反弹。

针对你所说的情况建议选择通过运动的办法来减肥，再者就是选择通过吸脂手术的方式。