胳膊粗多是由于日常活动比较少，并且经常吃脂肪含量较高的食物导致的，胳膊活动量较少，脂肪就容易堆积在胳膊上，从而引起胳膊粗。长期进行重体力劳动，手臂肌肉过于发达也会导致胳膊粗。可以通过控制饮食和运动的方法瘦胳膊，也可以到正规的整形医院做吸脂手术或者注射肉毒素瘦胳膊。
1、控制饮食和运动：不要吃油炸食品，肥肉等过于油腻的食物，也不能吃薯片膨化食品等高热量的食物，不能暴饮暴食，吃饭是吃七分饱左右。经常做慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，加速消耗体内的脂肪，但需要长时间的坚持才能够看到效果。
2、吸脂手术：在胳膊脂肪较多的部位做一个切口，利用仪器的负压原理将脂肪抽取出来，能够快速的瘦胳膊，不需要运动，也不需要节食，做完手术后需要穿一段时间的塑身衣进行塑形，避免胳膊出现凹凸不平的情况。
3、注射肉毒素：如果胳膊粗是由于肌肉多引起的，则需要注射肉毒素使肌肉萎缩帮助瘦胳膊。
