可以通过运动的方式进行变瘦。身体的肥胖主要是因为每天摄入的热量较多，引起的脂肪堆积造成的。运动减肥可以有效的加快身体血液循环，从而增强人体的新陈代谢能力，同时可以对脂肪层进行有效的加热时，脂肪层出现一定的溶解现象，从而达到快速消耗脂肪的目的。
运动减肥时需要注意运动量，需要由少逐渐增多，避免过度的运动量，造成身体不适，运动减肥瘦身的同时还可以提高身体的免疫力，对身体不会造成伤害，需要长期的坚持才能达到一定的减肥效果，如果中间出现断断续续，有可能会引发反弹的现象，如果想要快速减肥，可以到正规的医美机构进行吸脂手术减肥。抑制手术会对人体造成一定的损伤主要是将肥胖部位的脂肪抽出体外达到的减肥效果通常不容易反弹。
减肥期间要控制每天热量的摄入，吃完东西后可以进行适量的运动来消耗体内的热量，来减少脂肪的堆积。
