练什么可以瘦肚子是有效果的？

　　练什么可以瘦肚子是有效果的?对于这样的事情是非常关注的事情，而且对于每天久坐、面对电脑办公的上班族或者生育后的很多宝妈，大部分都有一个共同的苦恼，也就是肚子上的赘肉变多，从而导致身材变形走样。因此，怎么瘦肚子也就成了大家共有的话题和追求。那么，练什么可以瘦肚子是有效果的?

　　练什么可以瘦肚子是有效果的?

　　经常性趴着睡觉会影响胸部变扁平，而且还会加重心脏压力，导致呼吸方面存在障碍，从而影响身体健康，同时也不能帮助消化脂肪。因此，减肥瘦肚子最好的方法是运动坚持，日常控制好饮食，长期坚持一定会有所效果。

　　练什么可以瘦肚子是有效果的?

　　抬腿转转

　　练什么可以瘦肚子是有效果的?平日睡前不妨尝试做小运动。可以端坐在瑜伽毯上，上身保持自然向后倾，用手肘弯曲撑在垫子上 ，双腿伸直抬起，然后顺时针方向转动，调整呼吸跟着转圈的节奏呼吸吐气，重复这样之后在按照逆时针方向运动。有助于瘦肚子瘦腿。

　　瘦腹运动

　　练什么可以瘦肚子是有效果的?在床上保持仰卧，阿静双臂伸直放在身体的两侧，然后将左腿弯膝抬起，用双手抱着左腿关节部位向胸部靠好后抬起上半身，还原动作后再换有腿练习，重复练习40次以上，每天坚持照做效果最佳。

　　美人鱼式瑜伽

　　练什么可以瘦肚子是有效果的?对于女人而言，每天坚持练瑜伽对保持好身材效果最好了 ，同时可起到修身养性的效果。或者像这样，晚上睡前仰卧床上，双腿伸直，然后用双手撑起身子头往后仰，将头仰望与像脚的位置方向，坚持每次2分钟左右后再重复，坚持绝对能起到很好的瘦腿、瘦腰和瘦脸等效果，是一项简单有效的减肥运动。

　　仰卧起坐

　　练什么可以瘦肚子是有效果的?最简单有效的瘦肚子运动就是深呼吸了，或者尝试仰卧起坐等运动，任何一种瘦身运动都应该坚持照做才能达到理想的效果。

　　温馨提示：上述就是关于“练什么可以瘦肚子是有效果的?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。