瘦小腿动作方法有什么？

　　瘦小腿动作方法有什么?对于这种方式已经是当下最为关键的事情，其中有很多好的方式，对于这种瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉，伸展我们的髋部，是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。瘦小腿动作方法有什么?

　　瘦小腿动作方法有什么?

　　1、以躺姿开始

　　瘦小腿动作方法有什么?仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。

　　2、膝盖弯曲

　　瘦小腿动作方法有什么?弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。

　　瘦小腿动作方法有什么?动作一：

　　单腿屈膝摆动：坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，将右脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。

　　瘦小腿动作方法有什么?动作二：

　　转动脚踝：坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。

　　温馨提示：上述就是关于“瘦小腿动作方法有什么?”的阐述，每个人都是特殊的机体，选择适合自己的方式才能更好的瘦身，并加以坚持才会有效果。