快速瘦手臂的方法 哑铃操为何？

　　快速瘦手臂的方法 哑铃操为何?瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。快速瘦手臂的方法 哑铃操为何?

　　快速瘦手臂的方法 哑铃操为何?打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习 为你介绍的瘦臂操。

　　快速瘦手臂的方法 哑铃操为何?

　　起始姿势：单手臂展开呈翅膀状

　　你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫

　　燃脂目标：肩膀，背部肌肉

　　双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。

　　左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上

　　右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。

　　连续做12次，然后换方向练习。

　　起始姿势：来回拉动二头肌

　　燃脂目标：二头肌

　　双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。

　　弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次

　　七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。

　　温馨提示：以上就是关于“快速瘦手臂的方法 哑铃操为何?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。