丽人们午餐后怎么运动减肥呢?白领丽人心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。心里总想瘦一点，再瘦一点。可忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力。谨记这几个小心机，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。丽人们午餐后怎么运动减肥呢?
1.反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
丽人们午餐后怎么运动减肥呢?在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
2.坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
丽人们午餐后怎么运动减肥呢?正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
3.半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
丽人们午餐后怎么运动减肥呢?与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。 运动强度：整个动作不超过45秒即可
放松指数：★★★
4.站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
丽人们午餐后怎么运动减肥呢?成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。 运动强度：整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★
5.收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
丽人们午餐后怎么运动减肥呢?站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒
放松指数：★★★
温馨提示：以上就是关于“丽人们午餐后怎么运动减肥呢?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。
