人气水果减肥食谱怎么做呢?

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  人气水果减肥食谱怎么做呢?现代人们减肥很少选用运动,健身等方式,往往是通过吃东西来实现减肥的心愿。而水果很有丰富的纤维,多吃水果会有饱腹的作用,不一样的水果带来的减肥功效也不一样。因为水果味道鲜美,而且能减肥,所以受到很多 的喜爱。人气水果减肥食谱怎么做呢?下面我们就一起来详细的了解一下吧。

  水果减肥食谱:

  主料:西瓜半个、香蕉2根、葡萄12个、抹茶粉6克、低筋面粉78克。

  辅料:白砂糖60克、牛奶160克、鸡蛋2个、橄榄油1小勺、鲜奶油240克。

  做法步骤人气水果减肥食谱怎么做呢?

  1、鸡蛋加入30克的砂糖搅拌至砂糖溶化。

  2、西瓜用圆勺挖4个半圆,剩下的榨80克瓜肉榨汁待用,低筋面粉过筛,分成3等份。

  3、26克面粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶,搅拌均匀至无颗粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中,搅拌均匀至无颗粒。

  4、平底不沾锅烧热,用姜片快速擦匀锅底,转小火,不放油,将ABC三种面糊,分别摊成3种颜色的薄面饼,不用翻面,大约可做6-8个。

  5、奶油加入30克糖,打成硬性泡发。人气水果减肥食谱怎么做呢?

  6、取一张面饼,在中心铺上一层奶油糊,相应颜色的水果——西瓜、香蕉、猕猴桃。

  7、最后将面饼包成四方形即可。人气水果减肥食谱怎么做呢?

  水果减肥食谱自制稍微复杂,但是它的口感和自制过程是成正比的哦!好吃的不得了,关键是其中的西瓜、香蕉、鸡蛋等成份都是减肥的中坚力量,将其融合到到一起,减肥效果自然就被放大了N倍。

  水果减肥食谱:水果奶酪土豆泥人气水果减肥食谱怎么做呢?

  主料:大土豆1个、火龙果半个、苹果半个、猕猴桃1个、法国百吉福奶酪1片。

  辅料:蜂蜜适量。

  做法步骤人气水果减肥食谱怎么做呢?

  1、龙果、猕猴桃去皮,切丁,苹果去皮,去核,切丁、奶酪切丁。

  2、土豆去皮,切片,放入蒸锅中,蒸熟。

  3、放晾后,放入保鲜袋中,压成泥。

  4、土豆泥放入大碗中。调入蜂蜜拌匀。

  5、再放入苹果丁、猕猴桃丁、奶酪丁、火龙果丁搅拌均匀即可。

  人气水果减肥食谱怎么做呢?土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。

  温馨提示:以上就是关于“人气水果减肥食谱怎么做呢?”的介绍,每个人的身体都是特殊机体,找寻适合自己的方法,并加以坚持,是可以看到成效的。

2018-11-09 16:23:35

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