做瑜伽可以瘦肚子和腰吗?对于很多产后的女性或是经常上班坐着很少运动的女性来说，是很容易导致肚子上的赘肉形成小肚子的。而腹部的小肚子对于女性形体美当然影响很大了，所以不少女性都会想办法来减肚子。而其中瑜珈减肥瘦肚子就是不错的方法。做瑜伽可以瘦肚子和腰吗?
动作一
做瑜伽可以瘦肚子和腰吗?侧躺在瑜伽垫上，左手手肘呈90度支撑在垫子上，弯曲右腿，右脚脚尖轻轻踩在地面，与左腿膝盖位置平齐，伸出右手手臂沿着右腿向前延伸，同时抬左腿向上达到自身极限，重复这个动作30次，换边重复。
动作二
做瑜伽可以瘦肚子和腰吗?平面躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲，双脚平放在地板上比髋宽，手放在脑后。然后抬起左腿向上垂直地面，同时用头去够大腿的本身最大极限，做30次换腿重复。
动作三
做瑜伽可以瘦肚子和腰吗?四肢撑在地面，然后后背保持与地面平行，抬起右腿向前，有大腿和膝盖紧贴胸前，心中默数三个数，然后将腿用力向后踢到极限。做30次换腿重复。
动作四
做瑜伽可以瘦肚子和腰吗?这个动作需要准备一把椅子，然后单边扶着椅子，双脚分开与髋同宽，抬起右脚脚跟，只能脚尖点地支撑。重心向前倾斜。抬起右腿和右臂与支撑的左脚呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜，左右各重复30次。
动作五
做瑜伽可以瘦肚子和腰吗?站立，双脚分开与肩同宽，手掌打开，弯曲手肘，带臂成W位置，伸展手臂成V然后回到W向下倒V。掌心朝后。如下所示，重复30次。
动作六
做瑜伽可以瘦肚子和腰吗?站立以后双脚自然分开，与肩同宽，然后抬起双臂于胸前，双掌相对，伸出右臂向上，左臂向下，如图所示，双臂呈180度，然后回到开始的动作，重复30次即可。
温馨提示：以上就是关于“做瑜伽可以瘦肚子和腰吗?”的介绍，每个人的身体都是特殊机体，找寻适合自己的方法，并加以坚持，是可以看到成效的。
