减肥可是一件漫长的事情，必须要慢来，而且要用健康方法来减肥，千万不能为了追求快速，而做伤害自己身体的事，但是很多女性朋友发现自己减肥先瘦胸，这是因为乳房的脂肪含量是特别多的，胸部平坦是女性朋友无法接受的，所以大家一直在寻求既可以减肥又不会瘦胸的方式，如果真的可以那就太好了，今天我们就向大家简单介绍这3种，看一下有没有适合自己的吧。
运动健胸
一是扩胸操：身体先平躺着，接下来我们可以两侧平伸外展，动作应该尽量慢一点，哑铃向胸前那收的时候人们应该吸气，反复做这种动作10次。
二是俯卧撑：平躺在床上双臂撑起来然后再下落，身体千万不能坐床，反复做十余.次，逐渐增加次数。
沐浴按摩健胸
在洗澡的时候我们可以用水和手对乳房进行按摩，这样可以加快乳房的新陈代谢和血液循环的速度，我们可以用40度左右的水冲洗全身，使身体微微的发热，然后在乳房部位涂抹一些沐浴露，按照顺时针的方向进行按摩，然后再提拉乳头几分钟，按摩会刺激到整个乳房组织，坚持一段时间乳房自然会比较丰满了。另外为了避免乳房下垂，大家在用水清洗的时候一定要从下而上。
饮食健胸
饮食也是比较关键的因素大家在平常应该多吃一些可以促进或者参与雌激素这类的食物，比如我们常见的鸡蛋胡萝卜等，另外也需要多吃一些富含维生素b的食物，比如大蒜茄子南瓜等。当然富含蛋白质的牛奶豆制品也可以起到很好的丰胸效果。
通过以上现在大家应该知道怎么做才可以达到减肥不瘦胸的目的了吧!其实就是需要大家每天坚持锻炼，而在锻炼的时候要注意胸部的保护，可以针对胸部专门做一些项目，另外也多吃一些对胸部保护有效的食物。
