坚持一个周期就能让你变的越来越匀称，这种方法可以帮助你减掉以前烦人的肥肉，让你一个疗程后变成小蛮腰，拥有好身材。从此就能在别人面前炫耀了。炎热的夏季让爱美的们比以往任何时候都要注重自己的身材。毕竟，对于女孩子们来说，好的身材是她们自信的源泉，是她们美丽人生的重要元素。身材不是特别完美的你，想知道如何减肥吗?只需要以下这8日瘦身食谱，你就可以轻松拥有好身材哦!
第一天：
早餐：半个苹果，一根香蕉。
午餐：蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和柠檬汁调味。
晚餐：绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。
第二天：
早餐：新鲜苹果、胡萝卜或橙子。
午餐：芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。
晚餐：绿叶蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。
第三天：
早餐：一杯蜂蜜奶茶，两片薄面包。
午餐：绿叶蔬菜沙拉，小麦通心粉配番茄汁。
晚餐：葡萄干、枣或少许坚果。
第四天：
早餐：半个葡萄柚，一个苹果，添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。
午餐：一个烤土豆，一份卷心菜沙拉，一个梨。
晚餐：烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油，放入蔬菜，用锡箔纸将其盖上，烤箱温度调至180度，烤45分钟。然后剥去锡箔纸，涂上两勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。
第五天：
早餐：一碗粥和一片全麦面包。
午餐：蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法：取一块去皮鸡胸肉，切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱，每面各烤10分钟即可。
晚餐：蔬菜沙拉。
第六天：
早餐：一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。
午餐：烤鲑鱼。
晚餐：南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鲜的甜菜。
第七天：
早餐：一杯果汁，一个苹果。
午餐：一小块烤羊排。
晚餐：一杯酸奶，一些干果。
第八天：
早餐：一根香蕉和些许奶油。
午餐：蔬菜汁和烤鳕鱼。
晚餐：一个烤土豆。
如此坚持八天的平衡饮食之后，你会骄傲地发现自己身材的变化。此外，建议每天喝足够量的水，并远离酒精。
也许在很多人看来，减肥是一件很难的事情，对于那些肥胖的人来说，想要减肥成功简直比登天还难。殊不知，其实想要瘦身很简单的，只需要你养成良好的生活和饮食习惯，就可以轻松塑造出完美的好身材哦!
