减肥是都市男女热衷的事情，塑造好的身材就是要穿进漂亮的衣服，在夏日中可以秀出好身材。其实减肥是否可以成功并不是从节食开始的，而是需要非常合理的饮食才可以保持身材和体重的，要想减肥，必须要先制定一套合理的减肥食谱，下面，大家可以一起来看看。
都市男女减肥食谱，很多减肥的人都不重视早餐的问题，认为不吃早餐也可以减轻体重，其实是错误的想法，早餐在人的一天中是比较重要的，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，所以早餐是必须要有的。如果长期不吃早餐，时间久了还会患上胆结石，早餐的问题上，减肥的人一定要引起重视。
都市男女减肥食谱的早餐：可以吃点全麦面包，全麦面包没有过多的脂肪，所以可以放心食用，另外再配上一杯酸奶，酸奶可以消耗体内的脂肪，同时帮助消化，这样可以快速的分解食物，新陈代谢也会加快，所以体内不容易存留垃圾，早餐还可以吃点鸡蛋和豆浆，鸡蛋可以补充蛋白质，豆浆中也没有过多的脂肪，对身体还有很多的营养成分。
都市男女减肥食谱的中餐：中餐可以加些汤水，西红柿豆芽豆腐汤，这三种配料里面都是属于低肪肪的，而且还可以补充身体的维生素，中午可以吃一些肉类，但是要少吃猪肉，多吃鱼肉，羊肉和牛肉，减肥并不是不能吃肉，而是要选择脂肪少的肉类，长期不吃肉也不行，身体的抵抗力会下降。可以多吃点青菜蔬菜和肉类一起搭配。
都市男女减肥食谱的晚餐:晚餐相比来说可以吃的简单一点，可以吃一些水果沙拉或者蔬菜沙拉，或者可以喝些稀饭，尽量不要炒菜，多以凉菜为主，可以吃些黄瓜，西红柿，晚餐最好不要摄取过多的淀粉，这样容易在体内形成脂肪，而且，饭后不要再吃其它的零吃或小吃，一定要学会控制饭量。
