怎样使自己的大小腿纤细苗条呢

吸脂瘦全身

  有些女孩子体重并没有那么超标看上去却比较壮硕,很大一部分原因就是自己的下半身比较粗,这样的女孩子每天都想把自己的大象腿瘦下去,但是每天忙于工作,在办公室中更是长时间坐着,不但没有时间瘦腿,反而会使腿更粗了,今天就向们介绍几个简单有效的瘦腿的方法。

       1.等待中踮踮脚尖

  等待正在打印的文件,等待还在接电话的老板签字,与其呆站着,不如踮一踮脚,幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四,重复10次,就能有效刺激小腿肌肉,为美腿奋斗。

  贴士:一定要收腹,挺胸,翘屁股,将自己绷成笔直的弹簧,稳住重心,记住要慢抬慢放才有效哦。

  2.聊天时弯弯小腿

  和同事聊天何必站成一支笔。扶着办公桌或椅背,优雅地翘一翘小腿,既随意又美腿,何乐而不为。

  贴士:翘腿可不是想怎么翘就怎么翘哦,大小腿呈90度角,脚尖一定要绷直才有效果。这一姿势对男同事杀伤力比较强,请慎重使用。

  3.站着捡东西

  如果笔掉在地上,你会怎样捡?当然,这绝对不是脑筋急转弯,大多数的人答案一定是蹲下身去捡,这可错过了大好的塑小腿机会。两全其美的方法是双腿交叉,绷直后弯腰去捡,可以充分拉伸小腿肌肉,制造优美线条。

  贴士:尽量让弯下的时间长一点。当着老板的面可不要做如此高难度动作,别人会认为你练瑜伽走火入魔了。

  4.躺下也不闲着

  不用再羡慕别人的细脚腕,养成一个小习惯,你也可以拥有。平躺的时候将脚踝尽可能大幅度的转圈,正反各20圈,坚持一个月下来就会得到你想要的细脚腕。

  贴士:为了那款心爱的脚链,转转圈应该很简单,只是要贵在坚持哦。

  5.换个姿势看书

  很多人都有睡前看书的习惯,不如从今天起试着将两腿绷直,贴紧墙壁与身体呈90度角再看书,两个动人章节过后,你的小腿也得到合理的拉伸。

  贴士:时间控制在20分钟左右,太久的话腿会发麻。

  6、平板支撑后踢腿

  肘部着地做平板支撑起势,可以锻炼到腹部和臀部肌肉。

  肘部垂直肩膀着地做平板支撑,腹部向内收紧,保持盆骨平行,不要下垂或是突出,抬起左腿,膝盖向上弯,脚板朝向天花板,盆骨不要扭动,保持平行。

  在运动过程中,要保持腰部和盆骨不动,左脚向上抬,动作幅度不需要太大,专注在臀部和脚筋的支撑上即可。重复8-10次,然后换腿,每条腿2组。

  以上就是今天向屏幕前的小伙伴们介绍的瘦腿的简单方法,相信们再也不会因为没有时间锻炼而使腿变粗了。小伙伴们一定要坚持哦,坚持下去一定会看到效果的,期待着小伙伴们的好消息哦。

2018-10-19 18:33:21

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