天气炎热的夏天，吊带裙子最清凉，但是对于粗手臂的女性来说，实在不敢轻易尝试“吊带装”，所以手臂上的赘肉一直困扰了很多爱美的人，多余的拜拜肉让不少人也十分苦恼，尤其是对于那些追去完美的人来说，手臂上的赘肉是绝对不能存在的，但是减掉赘肉又是相当困难的一件事。那么，怎么样才能减掉手臂上的赘肉呢?下面就来听听专家的观点吧!
脂肪撤退魔鬼训练
在进行该魔鬼动作前，尽量注意以手臂作为用力点，而不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始做时，会觉得很困难，因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要坚持下来，不用半个月，你会惊喜地发现，波浪线根本难寻踪迹了。
准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
瘦穴指压法
针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
动作一：双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。
动作二：手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。
动作三：双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
瘦手臂要讲究技巧，很多人虽然也去努力运动了，但是却收效甚微，这就是因为在方法上不正确导致的，正所谓磨刀不误砍柴工，在掌握了瘦手臂的方法之后再去瘦手臂也不晚，以上方法就是可以瘦手臂的有效方法，们可以试一试。
