穿上衣服正常人的身材，脱下衣服一百五十斤的肚子是我没错了。相信很多小姐姐也跟我一样有这样的烦恼。由于每天都是朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人的腹部变得有点突出，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，会给人一种臃肿的印象。穿衣服时也不能选择自己心仪的衣服。那么，如何才能减掉肚子上的赘肉呢?
想减掉肚子上的赘肉，首先你要知道“小肚腩”是如何产生的，这样更加有益于从根本上消除小肚子。腹部上的脂肪主要是由于胃消耗食物分解出气体没有及时排出，堆积在胃里和腹部，阻碍了脂肪酸分解消耗，所以脂肪分解不了也就囤积在腹部，长期下来就变成了“游泳圈”。
多吃樱桃，密西根大学曾经发表过一篇研究，吃樱桃较多的小白鼠的“身体中段”的肥肉减了不少。其实是因为，樱桃中具有含量丰富的花青素，而花青素呢可以让樱桃具有降低糖尿病的功效，最重要的是，还可以起到减肥的效果，尤其是对减去小肚肚的赘肉特别有效。
仰卧起坐，仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将 身体下降回到原位。
小肚腩，游泳圈，无疑是很多女性深恶痛绝的东西。看着别人平坦的腹部，还在心生羡慕而不行动吗?赶紧行动起来，运动起来，甩掉我们的游泳圈，小肚腩吧。恢复纤细窈窕的身材，自信满满的秀出平坦腹部吧。
