现如今，很多爱美的都市男女都意识到了自己的肤质，而且肤色也尤为重要。所以大家都想尽各种办法来达到自己的下目的。现如今大街小巷到处都可以看见减肥瘦身的会所，到处都可以看见为了减肥而拼命努力的运动节食的朋友，那么减肥不光要有毅力，方法也是很重要的，那么今天就为大家介绍一下瘦手臂的几个方法。相信一定会给大家带来很大的帮助以及解决很多问题。
针对部位：双臂
训练频率：一周练习2次
性感瘦手臂练习第一步
1. 两脚分开，脚尖点地，支撑身体;
2. 两手分开用掌心撑住地面，手肘弯曲，尽可能将身体往下压;
3. 双手伸直，慢慢将身体往上移动，重复这个动作12次;
性感瘦手臂练习第二步
1. 拿一张稳固的椅子，坐在椅子的边缘上，用双手撑住椅子，双脚自然伸直放在椅子前面;
2. 用两手支撑着身体，将重心慢慢往下移动，屁股不能碰到地面;
3. 重回1，继续练习;
性感瘦手臂练习第三步
1. 双手向上举起哑铃，站在地面，目视前方;
2. 右脚在前，左脚向后弯曲，前后成弓步，同时身体微微前倾，双手向后下方伸直;
3. 换左脚在前练习12次;
性感瘦手臂练习第四步
1. 仰卧在地面，双脚弯曲并拢，双手抓紧哑铃，手臂向外伸直紧贴地面;
2. 用量力，将腰部抬起，同时双手伸直向上靠拢至垂直平举到胸前;
3. 放下，再练习12下;
性感瘦手臂练习第五步
1. 站在地面，双手握着哑铃放在身侧，两脚分开;
2. 尽可能地下蹲，同时双手弯曲将哑铃反举，掌心对着胸部位置;
3. 恢复站姿，重复练习;
性感瘦手臂练习第六步
1. 双脚尽可能分开，同时右手抓住哑铃，双手伸直平举到跟肩部位置一样高;
2. 转动腰部，使身体向左下侧弯曲，上半身保持笔直，左手靠近左脚，右手要尽量向右上抬举;
3. 换成左手拿哑铃，继续练习;
性感瘦手臂练习第七步
1. 站在地面，两脚微微分开，双手拿哑铃，伸直平举至与肩同高;
2. 左手向前摆动至与胸成90°角，其他部位保持不动;
3. 换成右手摆动，重复练习12次。
以上就是为大家带来的关于瘦手臂的几个方法，希望上边的内容能为大家带来帮助，们可以好好的利用这个冬天，快快的减掉自己手臂上的脂肪，那么来年的夏天我们就不用因为无袖的衣服而发愁了!
