臀部是女士朋友最看重的部位之一，也最体现出女士的性感线条。而在日常生活中，却有各种各样的臀部难题烦恼着爱美的女士，例如臀部太过丰满、臀部下垂等。那么有哪些对臀部提升有帮助呢?
一、跑楼梯有助于减臀
关于平常运动较少的上班族们，非常方便形成脂肪积聚。不妨多爬楼梯，爬楼梯是朝上的跨步运动。当朝上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会获得有效地锻炼。因而女生们每日归家的时候不妨少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。
二、久坐引起臀部扁平
久坐不光会引起血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的概率要比别的人的大不少。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。
三、走路姿势必需矫正
走路姿势是老生常谈的难题了，虽然八字脚走路不好看，但是仍是不少女生是八字外撇的。连续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同期走路的速度也不要过快。
四、饮食也才能提臀
提臀的除了上面提到的这些外，还才能从饮食着手，多吃胶原蛋白的食品，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食品多见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食品的热量颇高，因而建议用清淡的烹调。
五、没事"走两步"
走路关于美臀是非常有效的，在走路的时候才能将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女士更具性感魅力。不妨在平时的时候多走路，在锻炼腿部肌肉的同期，还才能提臀，让臀部变得特别翘挺动人。
六.坚持运动锻炼
不论是哪种，都重在坚持，假如能持之以恒，相信拥有翘臀将不再是单纯的梦想了。除了以上的运动方式外，还才能进行臀部吸脂术，将臀部有余的脂肪吸除，构造性感的臀形。
