当你穿上美美的衣服时，结果发现腹部却隆起了一块，美美的衣服根本衬托不了你的美，反而还成为了阻碍美丽的东西。相信每一个爱美的女孩都没有办法接受吧。腹部肌肉松弛和腹部脂肪层过厚是导致小肚子的主要原因。一方面饮食不节制、酗酒使每日进食的脂肪等营养物质大量过剩，随着年龄的增长，体育运动等逐渐减少，基础代谢率降低，脂肪消耗量下降，这样多余的脂肪就只好向腹部堆积，因此小肚子自然突显。另外，肥胖也可能与遗传(体内可能存在独特的肥胖基因)、心理因素(饱食终日而无所用心)及内分泌失调等因素有关。
消除小肚子最快的方法：
1、节制饮食。 平衡健康饮食是消除腹部脂肪的最主要方面。为此以粗粮、杂粮、蔬菜、水、脱脂牛奶及适量鸡、鱼为主。避免吃得过饱过好。尤其应严格控制晚餐。最好远离油炸食品、巧克力和饭后甜食。少食汉堡包、三明治、比萨饼、油炸土豆片等洋快餐。减少饮酒。酗酒者，不论白酒还是啤酒，喝得太多都容易引起“小肚子”。啤酒有液体面包之称，营养丰富，含有很高的热量。喜欢喝啤酒者，往往一喝就是数瓶，结果很快就会在肚皮上显示出功效来，喝成“啤酒肚”。
2、消耗脂肪。要经常进行有氧体育锻炼，每天至少要做15分钟较剧烈运动，或做30分钟一般体育锻炼，如骑自行车、慢跑、游泳或做健美操等都是较理想的运动，这样才能真正达到消耗脂肪的目的。运动要持之以恒，不可以随意间断。“饱食终日，无所用心”，整天闭门不出，久坐不动，特别是一吃饱就在床上一躺的陋习最为有害。尤其是晚餐吃得过多，吃了就睡，最容易使人发胖。最好在饭后休息30分钟后，到户外散步1小时左右。
3、适当饮水 。保持身体充足的水分是一个不可忽视的问题，因为它有利于控制饮食量。每天至少喝两升水，以消除毒素。饮水最好采取少量多次法，但饭前、饭后半小时内及睡前不宜过量饮水。
