变白的方法由很多种，出于各种因素的影响，一般很多人都会选用比较温和的方式进行。比如我们日常生活中常常接触的很多事物都含有美白的成分。长期的食用对于肤色的美白也是有一定的作用的。我们都知道，白皙的皮肤，能够让我们特其他光彩照人，但是不少的女士因为天生的因素，或是是后天的因素引起自己的皮肤黝黑，那么有什么能够让自己的皮肤白起来吗?几种食物来帮忙。
1 豌豆
多吃豌豆才能祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有祛除黑斑，令面光泽的功能。当代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，此种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄入，不会出现毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛四周的皱纹。
2 紫菜
紫菜含有硒，硒是严重的微量元素，能增强机体免疫功能，护理人体健康，因而紫菜能抗辐射，抗突变，抗氧化以及能增强机体免疫功能与护理人体健康。
3 土豆
有关美白的蔬菜，还有双豆一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素，蛋白质，脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着严重的作用，能有效帮助女士身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女士回复美白皮肤。此外，土豆中的粗纤维还才能起到润肠通便的作用。
4 大蒜
大蒜，依据学者证明，大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参，因而大蒜具有减轻辐射损伤的功能。
5 大枣
民间有种说法“一日吃三枣，终生不显老”，大枣有益气健脾，促进气血，使面色红润。大枣中所含的蛋白质、胡萝卜素、维他命C，B，E，有机酸，磷，钙，铁等物质才能促进体内新陈代谢，防止黑色素。
6 白萝卜
中医认为，白萝卜可利五脏，令人白净肌肉。白萝卜是一种多见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜才能美白吗? 出于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因而，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
7 胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食物，能润泽皮肤。它所含的胡萝卜素，才能抗氧化和美白皮肤，还才能清除皮肤的有余角质，对油腻痘痘皮肤也有镇静舒缓的功能。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以清除，皮肤看起来特别细腻红润。
经过上文的介绍，我们知道了有这么七种食物能够让我们的皮肤白起来，固然这些食物不是吃一次就能让你白起来，要长期坚持吃，是有一定的结果的，平常的时候要多注意防晒才好。
