当今世界大家的生活节拍比较快，很少有时间去健身房健身，所以大部分人都有些肥胖。对于一些稍有点发胖而想保持好身材的女性来说，除了平时注意饮食，避免暴饮暴食，尤其是一些容易发胖的食物，要尽量少吃，最好的办法莫过于通过一些瑜珈动作来达到减肥，保持形体美了。那么具体有哪些简单的动作可以达到这样的效果呢？下面来给各位女性来介绍一下具体的一些动作，大家可在家照着练习。
1：双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望。腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，重复五次。
2：手依然保持相对合掌状态，吸气的同时弯曲你的双腿膝盖，臀部向后坐，然后将你的双手向前放下，伸直，眼睛直视前方，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸即可。
3：吸气的同时踮起你的脚尖，相对应的手掌可以分开平举在身前，掌心朝上，眼睛继续直视前方，慢慢吐气。
4：再次吸气，放下双脚，双手五指撑开，向身体后面伸去，保持与上半身平齐的位置，动作坚持10个呼吸即可。
5：吸气的同时将双腿膝盖伸直，上半身向前倾，双手握住双脚的脚后跟，将头部贴在双脚上，保持自然的呼吸，大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子，不然会两眼发黑。
6：最后放开你的双手，吸气然后慢慢地将你的上半身抬起，双手自然的向两侧打开，保持自然的呼吸，再重复一到六的动作，十组即可。
以上的动作可一步一步做，做完一组倒回去重做，每天做十组，只要坚持下去，那么对于减肥及保持形体美都会有明显的效果。
