侧压头(颈部侧屈和伸展)两条腿自然地站在与肩膀相同的宽度，挺胸抬头，首先用右手从头顶钩住头部左耳的上部。右手将头部向下压向右侧，而颈部向左侧施加反作用力，将头部压向右上肩部，并稍微停止。然后慢慢将头部恢复到左侧，同时右手向右侧施加反作用力，直到头部稍微向左倾斜，用手交替做。

想要瘦脖子上的赘肉可以通过抽脂手术的方式来进行改变，抽纸手术的效果是非常不错的，只是在抽脂手术之后一定要注意不能吃任何刺激性的食物，因为刺激性的食物会影响到效果。也可以通过按摩的方式来进行改变。按摩的方法也是非常不错的，但是要长期坚持才能看到效果。