减掉体外脂肪就已经比较困难了，减掉体内脂肪更是一个长久之计。想减掉体内脂肪，首先就要控制体内脂肪的摄取来源，脂肪的摄取少了，就要补充一些其他物质，比如碳水化合物和水，适量的碳水化合物可以刺激新陈代谢来燃烧脂肪。休闲时间可以进行燃烧体脂的有氧运动，可以加速体脂的燃烧。

吃能够瘦身的食物，如咖啡、茶、红薯和酸奶，可以有效去除内脏脂肪。选择有氧运动，如慢跑和游泳，超过45分钟也可以达到消耗内脏脂肪的效果，运动越大，消耗的内脏脂肪越多。良好的饮食习惯和生活习惯也能有效地消耗内脏脂肪。