肚子赘肉最好不要用器材，那些都是练肌肉的，最好是躺在垫子上，询问教练一些方法（具体说不清楚，肚子是最难练的一个部位，所以最好找教练询问一下）。背后的肉最好是大飞鸟，这个最好，还可以瘦胳膊，你要说一点肌肉不练，那是不可能的，多少会练一点，没有什么器材会一点肌肉不练，但是我告诉你的都是以瘦为主

有很多女孩子因为经常坐在凳子上面不进行活动，所以就会有很多小赘肉，但是这都是比较好解决的，因为这只是血脉不通畅於积造成的。你可以尝试着做一些上身的锻炼运动可以做一下瑜伽现在很流行的那些平板支撑这些都可以锻炼腰部的肌肉，而且能够塑造的腰部肌肉的线条。这段时间你还要注意自己的一些生活方式尽量不要一直坐在凳子上面。不然它会使你的赘肉更加多。