后背减肥最有效的方法基本上就是要选择进行全身的运动减肥，还可以帮助辅助塑形，多多做立式俯卧撑，每天15个，坚持一段时间，吃完饭要多做扩胸和伸展运动。

后背减肥的话是可以选择多用精油泡浴，进行背部按摩，要是选择多做背部瑜伽也是很有效果的。