要是想减掉肚子和腿上的肉的话，目前来说最有效的办法就是一定要控制饮食，并且选择肉类的食物一律不吃，平时的时候多吃蔬菜和水果，这样就可以快速的减肥。还有就是更快速的办法就是选择手术。

如今的话要是想瘦肚子和腿，平时应该要注意控制饮食，还有就是要增加体育锻炼。