想减胳膊上的赘肉首先在平时一定要多进行锻炼，例如说选择举哑铃或者是引体向上，俯卧撑等等，都是能够让手臂的脂肪得到锻炼，促进赘肉的分解。但是因为每个人的力量都不一样，因此一定要控制好运动量。

一般的话要是胳膊的赘肉比较多的话，建议选择通过吸脂的方式。