要是想瘦腰和肚子的话一定要注意多进行运动，还有就是要注意控制饮食，应该选择尽可能的少吃油腻的东西，还有就是要根据自己的情况不要吃太饱，可以晚上不吃饭等等进行调节，也要注意加强体育锻炼，增加运动量调节。

目前来说要是想瘦腰和肚子可以选择通过吸脂的方式来减，长期的话效果是非常理想的。