要是想瘦肚子和腰建议选择做仰卧起坐，其实就是为了锻炼肚子上部分，可以选择每天坐4~5组，不一定要很快，只要放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了；要是想快速减肥的话建议选择通过手术的方式。

要是想瘦肚子和腰应该选择多做仰卧起做和呼啦圈，不过要是选择长期坚持的话效果是很好的。