要是想减少腿的赘肉，最好是考虑通过运动的方式，还有就是在平时应该选择多跑步到户外活动，进行有效的健身，让小腿的脂肪分解更加快速。平常要结合饮食作息等方面来调整。

要是想减小腿肉建议在睡前选择做一些瘦腿操，是能够燃烧一下大腿多余的脂肪。