要是大腿外侧肌肉比较多的话想减，在平时要是按时运动的话，效果还是可以的，不过是需要每天坚持才会有效的，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟，如此的话效果是非常好的。

大腿外侧肌肉要是想减最好的办法就是选择抽脂手术，效果的话相对是比较理想的。