要是想减少臀部脂肪建议选择通过锻炼的方式，平常是可以选择每天跑操，坚持一段时间会有很好的效果。还有就是选择转呼啦圈，练瑜伽操等等都是有减肥的效果，但是要注意是要长期坚持的，想快速减的话就是选择抽脂的方式。

要是想要减少臀部脂肪，不可以选择每天坐着，因为要是选择长时间坐的话，那么脂肪会越来越多的，建议选择采用手术的办法去除脂肪。