要是小腹有赘肉想减的话，可以选择在平时多喝酸奶。因为选择益生菌是可以有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动。酸奶有很强的饱腹感，能有效控制食欲；还有就是应该要选择多进行运动，效果是可以的。

平时的话应该要加强有氧运动以及应该选择多锻炼腹部两侧肌肉。要是长期的话效果都是很好的。