要是想减大腿肌肉首先在平时一定要控制饮食，还有就是应该做有氧运动的同时练习瑜伽。进行更多的有氧运动，例如游泳，一次至少40分钟。它可以燃烧脂肪。但是运动方法的话都说需要长期坚持的。

要是想减大腿肌肉建议进行慢跑运动，还有就是可以选择躺在床上，双腿并拢，弯曲右膝，双手紧握膝盖，深呼吸，大力抬起上半身，直到右腿与身体成直角。